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面試狀態調整及心理調適方法

發布時間:2023-06-08 09:06 | 安徽政道公務員 | 咨詢QQ


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  在面試考場上考生的心態很重要,今天政道教育跟大家分享一些在準備面試過程中的如何進行心理調適的實用小技巧,希望對各位考生有所幫助,保持平穩心態,爭取在各個環節中做得更好,取得好成績。

  適當的緊張可以幫助考生提高對于面試這一環節的重視,但是過度的焦慮和緊張,會影響考生的作答狀態,無法呈現自己最優秀的一面。因此,各位考生要調整好心態,輕裝上陣。焦慮心理也會影響到考生正常的學習,以及將來面試的狀態和效果,所以,一旦出現這種情況,應予以及時調適。對焦慮心理的調適,大家可以嘗試如下辦法:

  一、采用場景脫敏

  面試考查對大多數考生來說是陌生的,因心里沒底才導致焦慮。在經過充分的準備的情況下,可以進行模擬面試,感受場景的緊張感,并逐漸克服羞澀,在眾人面前展現內心聲音;同時也可以充當招聘者角色,感受考官心態,從而獲得“臨場”經驗,增強實戰信心。對于平時比較內向,人際交往能力差的考生,應該通過由易到難的漸進過程來鍛煉自己,比如開始時與其他考生進行模擬演練;然后擴大至父母、陌生人等進行模擬演練,從而克服緊張情緒。

  二、明確學習目標

  有些考生之所以緊張,煩躁不安,是因為自己就不知道自己的想法到底是什么,也不知道自己該從何做起。再加上時間緊迫,知識點繁多,因此導致心亂如麻,以致焦慮、恐慌。此時,考生應冷靜下來,查漏補缺,給自己制訂出明確的行動計劃,用具體的行動來占據以前胡思亂想的頭腦,從而克服焦慮、不安心理。

  三、學會放松

  放松是緩解焦慮,達到心理平衡的有效方法之一。常用的放松方法有深呼吸法、肌肉張弛放松訓練等。在此介紹一種放松方法,可以參考借鑒訓練:

  第一:深呼吸。請深吸一口氣,然后慢慢地呼出,再做第二遍。

  第二:低頭和仰頭。盡量低頭將下頜抵住胸口,然后放松,頭盡量向后仰,然后放松。

  第三:縮肩和聳肩。雙肩向前向胸部靠攏,然后放松;再將雙肩向后肋挺胸,然后放松;再將雙肩聳起,然后放松。

  通過肌肉張弛放松訓練,可緩解或消除各種不良身心反應,如焦慮、緊張等,達到心理平衡。


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